SQUAT




Recupera la movilidad natural de tus piernas y espalda baja




¿La movilidad de tus piernas es tu punto débil?

¿Sientes rigidez y falta de flexibilidad en tus caderas, tobillos y lumbares?

¿Mantenerte en sentadilla sin levantar los talones del suelo te resulta imposible?

¿Puedes sentarte en el suelo de diferentes maneras con comodidad y transitar entre ellas e incorporarte con facilidad y fluidez?

Libérate de los perjuicios del sedentarismo con SQUAT, un curso con programa integrado basado en protocolos específicos de movilidad de pies, tobillos, rodillas, caderas y espalda baja para que puedas volver a moverte como un ser humano, con naturalidad.


+de 65 lecciones
+de 30 ejercicios
+de 90' de vídeo

La salud y el bienestar de tus piernas y espalda residen en la capacidad y habilidad natural de agacharte de diferentes maneras, transitar entre ellas y ponerte de pie con soltura.

Algo tan "simple" como mantenerte en sentadilla y otras posiciones de descanso derivadas puede ser un gran desafío para ti, sobre todo si pasas mucho tiempo sentado y no haces ejercicio con regularidad.

Si estás aquí es porque ya eres consciente, sin dramatismos pero honestamente, de la importancia y la seriedad de la situación.

Toma las riendas, responsabilízate y cámbialo. ¡Actúa!

Solo necesitarás realizar este programa una vez en la vida –lo bueno de educarse.

RECUPERA LA MOVILIDAD NATURAL DE TUS PIERNAS

O sigue leyendo para conocer más detalles sobre el curso...

 

1 SENTADILLA + 8 VARIANTES =

PIERNAS CAPACES Y HÁBILES

Este curso con protocolos de movilidad integrados está especialmente diseñado para principiantes, y te ayudará a ganar movilidad articular básica en pies, tobillos, rodillas, caderas y espalda baja con un único fin: que recuperes tus capacidades humanas naturales, innatas, y te muevas mejor.

SQUAT incluye:

TESTS DE VALORACIÓN PERSONAL

1 PROTOCOLO DE MOVILIDAD ESPECÍFICA DE TOBILLO

1 PROTOCOLO DE MOVILIDAD ESPECÍFICA DE CADERA

1 PROGRAMA INDIVIDUALIZADO DE MOVILIDAD BAJA

1 PROTOCOLO DE MOVIMIENTO INTEGRADO

ACCESO A UN FORO PARA RESOLVER TUS DUDAS

WEBINARS EN DIRECTO DE PREGUNTAS Y RESPUESTAS


Si eres una persona mínimamente informada y con cierto sentido (parece que poco) común, sabrás dos cosas:

· La mayoría de personas tienen serias RESTRICCIONES DE MOVILIDAD en sus piernas.

· El enemigo público número 1 y principal aliado del sedentarismo es uno: LA SILLA.

Paradójicamente, antes de decidir sentarnos 14 de las 16 horas que pasamos despiertos y sin tener gimnasios o ir a clases de yoga, gozábamos de cierta

MOVILIDAD

NATURAL


Este curso está dedicado a la SENTADILLA y otras posiciones de descanso activo, así como a las TRANSICIONES entre ellas y la "sencilla" acción de incorporarte.

Así no solo desarrollarás FLEXIBILIDAD para acceder a estas posiciones, sino que TE MOVERÁS alrededor de ellas.

La metodología a seguir es muy precisa y meticulosa, comprendida por estos 7 pasos:

1. APRENDER y comprender las posiciones y transiciones bajas, revisando los fundamentos del equilibrio, la eficiencia y el control motor, así como los ejercicios y estiramientos que incluiremos en tu entrenamiento.

2. VALORAR tu estado y detectar posibles restricciones.

3. DISEÑAR un programa individualizado acorde a esas valoraciones.

4. ENTRENAR específicamente la movilidad de tus pies, tobillos, rodillas, caderas, pelvis y columna lumbar.

5. INTEGRAR estas posiciones en tu día a día y mantener tu movilidad natural de por vida sin necesidad de repetir y repetir estiramientos.

6. PREPARAR tus piernas para movimientos y ejercicios de fuerza más complejos y exigentes, como cualquier sentadilla unilateral (pistol, cossack), el levantamiento de peso o la habilidad de saltar.

7. DISFRUTAR de la libertad que te ofrecerán tus nuevas posibilidades de movimiento.

CONTENIDO (Desenróllalo para verlo completo y accede a las vistas previas)


  1. MOVILIDAD NATURAL DE PIERNAS Y ESPALDA BAJA
Disponible en días
días Después de apuntarte
  EPÍLOGO
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LA CALIDAD ESTÁ EN LOS DETALLES

Este curso, aunque incluye protocolos de movilidad, no es una receta o clase dirigida para que repitas ejercicios como pollo sin cabeza.

Conciencia, comprensión, sentido, responsabilidad también son importantes. Se trata de APRENDER a moverte.

Por eso, todos mis esfuerzos van a centrarse en que conozcas cómo se mueve tu cuerpo al más mínimo DETALLE, con la máxima CALIDAD posible.

SQUAT está completamente integrado en la plataforma virtual del Laboratorio, para que puedas seguir el temario y navegar fácilmente, determinar tu progreso y practicar desde tu ordenador, tableta o smartphone. Cada ejercicio se desarrolla por separado a partir de un TEXTO, VÍDEO y LOCUCIÓN explicativos con su ejecución y las distracciones más habituales –nunca hablamos de errores; estamos aprendiendo.



¿Y SI TENGO ALGUNA DUDA?

Al ser investigador del Laboratorio podrás:

· Plantearla en el FORO interno específico del curso y compartirla con el resto de investigadores. Seguro que entre todos la resolvemos.

· Consultarme personalmente en mis tutorías periódicas en formato WEBINAR, en vivo y en directo. La mejor manera de tener un contacto directo y enriquecer entre todos nuestras prácticas.

RECUPERA LA MOVILIDAD NATURAL DE TUS PIERNAS Y ESPALDA BAJA

Por menos de lo que cuesta una sesión de entrenamiento personal podrás valorar cuál es el estado de movilidad de tus tobillos, rodillas y caderas, y adaptar el programa de SQUAT a tus necesidades personales.

Inscríbete en SQUAT por 39€

(impuestos no incluidos)

Es recomendable tener un mínimo conocimiento previo, teórico y práctico, sobre movilidad articular básica. El programa BASICS cubre por completo esta necesidad. Échale un vistazo si lo crees oportuno.

Además, puedes disfrutar de un 10% de descuento si te inscribes a la vez en los programas BASICS y HANG, que junto a SQUAT forman el curso MOVILIDAD NATURAL. Haz clic aquí.

Preguntas frecuentes


¿Qué material necesito?
Solamente una esterilla o colchoneta para algunos ejercicios en el suelo, y tal vez algo para sentarte encima, como un cojín, un bloque de yoga o una pila de libros.
¿Cuánto tiempo necesito dedicarle?
Depende totalmente de ti; el curso es 100% flexible en este sentido. Yo te plantearé un tempo ideal pensando sobre todo en establecer el HÁBITO de moverte (alta frecuencia), pero a partir de ahí tú puedes adaptarte como quieras.
Para seguir el curso, ¿necesito estar siempre conectado a internet?
Para el estudio del contenido sí. El curso está totalmente integrado en la plataforma virtual del Laboratorio. Para la práctica no es necesario, siempre y cuando hayas asimilado bien los contenidos.
¿Puedo descargar los vídeos de los ejercicios?
No. Recuerda que esto no es un programa a seguir como si fueras un loro. Se trata de un curso para educarte; lo que quieres es aprender. Uno de los objetivos del curso es que desarrolles memoria y sabiduría corporal, y que dejes de depender de programas, aplicaciones, sesiones guiadas, tecnología, etc., para moverte con independencia, autonomía y libertad.
¿Tengo un tiempo límite para realizar el curso?
¡Claro que no! Vas a tener acceso a este curso de por vida, así como a todas sus actualizaciones. Puedes empezarlo y terminarlo cuando quieras, y realizar tantas consultas como creas oportuno.
¿Y si no estoy satisfecho con el curso?
No quiero defraudarte, así que si el curso no ha sido de tu agrado, ponte en contacto conmigo durante los primeros 30 días desde tu inscripción y te devolveré el importe de la matrícula.

¡DISFRUTA DE UN 10% DE DESCUENTO!

SQUAT está incluido en el curso MOVILIDAD NATURAL junto con BASICS y HANG, el primero dedicado a la práctica de movilizaciones articulares y el segundo, algo más avanzado, enfocado en la movilidad de brazos y espalda.

Aunque te inscribas en un curso más denso que te llevará más tiempo, recuerda que ninguno de los cursos del Laboratorio tiene caducidad. Vas a tener acceso a ellos para siempre y son totalmente flexibles para que puedas adaptarlos a tu propio ritmo de progresión.

Si te inscribes en estos tres programas por separado, el precio total es de 127€ (impuestos no incluidos).

Si te apuntas a MOVILIDAD NATURAL, te ahorras un 10% en la inscripción (115€ impuestos no incluidos).

Descubre más sobre MOVILIDAD NATURAL

O si lo prefieres, inscríbete en SQUAT por 39€ (impuestos no incluidos)