¿Y si una de las mentiras más gordas de la historia fuera que necesitas hacer ejercicio?
¿Para qué tanta rutina, tantos ejercicios robóticos, tanto sacrificio, tanto luchar con tu motivación, tanto aburrimiento?
Cuando hay una manera más efectiva, enriquecedora y divertida de conseguir no solo lo mismo, sino resultados mucho más amplios.
No perdamos más el tiempo.
(Ya lo hemos perdido demasiado con eso del fitness).
Esto es para ti si:
1. Lo de hacer ejercicio, aunque lo hagas y a veces hasta te motive, no te termina de encajar, sabes que algo no cuadra.
2. Lo de moverte más y mejor (y hacer menos ejercicio, o incluso prácticamente nada) te pica la curiosidad y le encuentras más sentido.
3. Te atrae la idea de aprender haciendo. Es decir, no a base de (más y más y más) información.
4. Eres una persona normal y, por encima de todo, quieres pasártelo bien sin necesidad de sacrificarte ni machacarte repitiendo hasta la extenuación ejercicios monótonos y aburridos.
Mira:
LA PRÁCTICA
Exploración – Aprendizaje – Diversión
La Práctica es una mentoría de 12 semanas (que puedes adaptar a tu ritmo y alargar todo lo que quieras) para personas normales que quieren moverse más y depender menos del ejercicio.
Lo de los beneficios que te llevarás nos lo saltamos.
Que supera con creces la tontería de entrenar es demasiado obvio.
El método es sencillo:
APRENDES HACIENDO
La Práctica es un proceso experimental 100%... práctico, que consiste en un bucle infinito de:
1. Exploración
Durante las 12 semanas de un trimestre, dividido en tres bloques de cuatro semanas, te propondré diferentes proyectos de movimiento.
Cada semana te enviaré un guion de lo que representará tu práctica de movimiento de dicha semana.
En él encontrarás los tutoriales en vídeo de los patrones, tareas y habilidades de la semana, así como la forma de estructurar tu práctica con precisión y todo lujo de detalle.
Tú solo tendrás que (pre)ocuparte de una cosa: PRACTICAR.
2. Aprendizaje
A base de acumular una práctica progresiva y meticulosa (la calidad de movimiento será el principio fundamental a respetar), aprenderás vivencialmente, corporalmente, las tareas y habilidades que forman parte de los distintos proyectos que desarrollaremos.
3. Diversión
Igual que mejorar tu fuerza, movilidad, equilibrio, coordinación y resto de cualidades físicas, pasarlo bien será una consecuencia inevitable.
Y la mejor forma de alimentar tu motivación y las ganas de seguir explorando, aprendiendo, divirtiéndote…
¡Moviéndote!
* Y conforme avancemos, podrás adaptar absolutamente todo a tus condiciones personales y tu ritmo de progreso individual.
+ SOPORTE PERSONAL +
Aclaremos algo:
En ningún caso mi trabajo consiste en controlarte o supervisarte.
Tampoco tienes que rendir cuentas conmigo.
Puedes plantear tu práctica con absoluta flexibilidad.
Yo estoy aquí para proponerte, guiarte y ayudarte si aparecen dudas, semana a semana.
Eso no quiere decir, ni mucho menos, que vayas a estar solo.
Mientras exploras, aprendes y te diviertes:
✓ Disfrutarás de la posibilidad de consultarme vía email y vídeo cualquier duda.
✓ Al final de cada bloque mensual te pediré que, si quieres, compartas algunos vídeos en los que me muestres el resultado de tus proyectos, para ayudarte a pulir detalles.
✓ Aprovecharás el contacto directo para afianzar tu compromiso semanal.
* BONUS: PROYECTO OUTDOOR *
Como proyecto extra, te propondré un proyecto al aire libre para implementarlo cada cuatro semanas.
Este proyecto estará relacionado una actividad o tarea que difícilmente puede realizarse en casa: el EQUILIBRIO.
Y disfrutarás de todavía más posibilidades de movimiento, y un cuerpo mucho más versátil, adaptativo, competente.
* El resto lo podrás practicar en casa aunque, cómo no, siempre te recomendaré que practiques fuera todo lo que puedas.
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LA PRÁCTICA – NIVEL 1
En realidad, esta mentoría es un curso de iniciación a la práctica de movimiento, para que además de aprender todo lo expuesto, experimentes el PROCESO mismo de La Práctica y lo puedas aplicar a cualquier proyecto que te plantees de aquí en adelante.
Por eso todo el mundo empieza por este mismo punto, el "nivel 1".
Al finalizarlo puedes cerrar los proyectos del nivel (porque consideras que ya has consolidado las habilidades de estas 12 semanas) y disponerte a avanzar de nivel (según distintas propuestas del Laboratorio o "de fuera", como tú prefieras).
O puedes decidir seguir practicando las habilidades de tu nivel actual y esperar a más adelante para avanzar, si quieres.
Como en las mejores compañías, no hay cláusulas de “permanencia”.
En este primer nivel exploraremos:
▲ Los cimientos de la vertical estática.
▲ Diferentes entradas y salidas a verticales dinámicas.
▲ La transición número 1 entre la sentadilla (plano medio) y estirarse en el suelo (plano bajo), complementada con distintos deslizamientos y rodados.
▲ Dos pivotajes fundamentales para cambiar de dirección cuando estás de pie.
▲ Diversas versiones de la rueda no gimnástica (en varias direcciones, a dos manos y a una mano).
▲ Combinaciones y secuencias de todos los patrones y habilidades adquiridas.
▲ El acondicionamiento para extender el cuerpo globalmente (¡movilidad real!) y orientar tu cuerpo hacia el puente.
▲ Una cuadrupedia épica extra, chachipiruli, que dejará boquiabierto a tu peor hater (de pura envidia).
▲ El proyecto outdoor. Equilibrio en estado puro.
¡Ostras! ¡¡Cuántas cosas!!
Pero... ¿Realmente podré hacerlo?
NIVEL PREVIO:
Tu “capacidad” y estado de forma son lo de menos.
No pienses en términos de fitness.
Mientras estés acostumbrado a moverte, ir al gimnasio, hacer deporte o ejercicio, o llámalo como quieras, incluyendo momentos de cierto vigor (nada machacón pero de cierta intensidad), es más que suficiente.
*Si arrastras alguna lesión que intuyes que pueda limitarte en tu práctica de movimiento, no te apuntes.
Es que he visto algún vídeo tuyo y no me veo capaz.
Claro. Es que de primeras no vas a hacer eso.
¿Acaso pretenderías hablar un inglés nativo en tu primer día de academia?
Vamos a empezar desde cosas muy sencillas y progresaremos hacia otras más complejas paulatinamente.
No necesitas “experiencia de movimiento” previa.
Y lo aproximaremos todo de manera súper accesible.
Palabra.
*Piensa que yo mismo sufrí varios traumas relacionados con una educación física basura; no voy a hacerte pasar por lo mismo.
REQUISITOS:
Eso sí.
Se requieren unos mínimos de conciencia corporal, control motor y movilidad, que llamaremos Movilidad Natural.
Entre otras cosas necesitas ser capaz de:
- Agacharte en sentadilla con los pies planos.
- De pie, tocar el suelo con los dedos mientras mantienes las rodillas extendidas.
- Mantener una plancha abdominal durante 30 segundos, sin que te molesten las muñecas, las lumbares o el cuello especialmente.
- Colgarte de una barra 60 segundos, y usando una sola mano durante 15 segundos.
- Hacer 3 flexiones de brazos en el suelo (esto no es super obligatorio pero sí bastante recomendable).
Si cumples con estos puntos y lo comentado en cuestiones de nivel, podrás completar el primer nivel de La Práctica perfectamente.
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LA PRÁCTICA
Exploración - Aprendizaje - Diversión
El precio de las 12 semanas es de 140 euros
(impuestos no incluidos).
¿SERÁ MUY COMPLICADO SI NUNCA HE HECHO NADA DEL ESTILO?
Si cumples los requisitos detallados, en absoluto. No necesitas ninguna experiencia previa. Empezamos desde lo más básico y la mentoría se va adaptando a tu persona hasta adquirir las habilidades del trimestre, y las progresiones semanales son milimétricas.
¿CUÁNTO TIEMPO REQUIERE LA PRÁCTICA?
Media hora a la semana para ver los tutoriales y plantear tu práctica sobre el papel.
Recomiendo un mínimo de dos sesiones a la semana, de entre una hora y una hora y media cada una.
A partir de este mínimo, cuanto más practiques, mejor, claro.
¿PUEDO COMPAGINARLO CON OTROS PROGRAMAS, ENTRENAMIENTOS, DISCIPLINAS?
Sí.
Mientras puedas cumplir con el mínimo de dos sesiones a la semana de práctica de movimiento, con lo demás puedes hacer lo que quieras.
¿HAY UN LÍMITE PARA HACERLO?
No.
La mentoría tiene un tempo trimestral. Durante 12 semanas te presentaré un trabajo semanal que desarrollar. Pero no tienes por qué seguir el ritmo prestablecido. Si necesitas ir más despacio, podrás hacerlo sin problemas.
Y tendrás acceso al contenido del trimestre para siempre.
¿QUÉ MATERIAL Y ESPACIO NECESITO?
Con una esterilla y un par de sillas es suficiente.
En cuanto al espacio mínimo, necesitas 9 metros cuadrados libres de obstáculos, algo semejante a un cuadrado de 3 por 3 metros.
Si es más, mejor.
Puedes practicar en casa (si tienes ese espacio) o en cualquier lugar. Mi opción preferida es hacerlo al aire libre, si el clima lo permite.
¿EN QUÉ CONSISTE EXACTAMENTE EL SOPORTE? ¿Y AL TERMINAR?
Siempre que lo necesites podrás enviarme un email con cualquier duda conceptual o técnica que te surja relacionada estrictamente con el contenido del trimestre, así como algún vídeo (de máximo de 30’’) para que lo revise, te corrija o te aconseje. Tantas veces como quieras.
Al terminar, también. El soporte es para siempre.
¿ES MUY CARO?
Puede que te resulte caro. No lo voy a discutir. Yo, por encima del dinero, primo otras cosas. Y he invertido mucho en ellas para que la experiencia y el valor que se lleva el alumno sean especiales. Mucha gente no valora eso. Y lo respeto. Pero no es el público a quien va dirigido esta mentoría.
¿QUÉ PERFIL DE PERSONAS LE SACARÁN MÁS PARTIDO?
Cualquiera persona normal que tenga interés por aprender a moverse y hacer las cosas bien, con cabeza, no al tuntún, y que valore la importancia de los matices individuales y los proyectos personales a medio y largo plazo (no los milagros).
¿HAY GARANTÍA DE DEVOLUCIÓN?
No. Ni devolución ni cambios. Si no estás seguro de apuntarte, no lo hagas.
¿ES UNA BUENA INVERSIÓN?
Si quieres aprender a moverte de verdad, al detalle, para aplicarlo a tu práctica, divertirte más y hacerlo con confianza, y embarcarte en un proyecto personal de movimiento con la innumerable cantidad de beneficios que tiene este tipo de enfoque, con esta mentoría aprenderás cómo hacerlo. Cómo no, tú tienes la última palabra.
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LA PRÁCTICA
Exploración - Aprendizaje - Diversión
El precio de las 12 semanas es de 140 euros
(impuestos no incluidos).