MOVILIDAD NATURAL es un training de 12 semanas, con seguimiento, soporte personal y reuniones en directo, para que:

1 Rebajes la tensión acumulada en músculos y articulaciones, resultante del sedentarismo y la actividad física repetitiva, y amplíes tu rango de movimiento.

2 Recuperes tu movilidad articular de base, humana, y puedas mover tus articulaciones con control y libertad.

3 Aprendas a mantener tu movilidad para siempre, integrando una serie de hábitos en tu día a día, sin tener que hacer estiramientos largos y aburridos todos los días.

TUS RESULTADOS, MI PROMESA:

NO TENDRÁS QUE ESTIRAR NUNCA MÁS

Durante el training y un tiempo después, según tu nivel de partida y progreso individual, entre otros ejercicios también tendrás que hacer (muy pocos) estiramientos, por supuesto.

Pero una vez hayas recuperado tu movilidad natural, gracias a lo que aprenderás y desarrollarás estas semanas, no tendrás que hacerlos nunca más porque:

✔︎ Habrás ganado fuerza, control y movilidad en los extremos del rango articular, algo mucho más eficaz y duradero que incrementar tu flexibilidad.

✔︎ Habrás integrado cuatro hábitos de alto impacto que garantizarán el mantenimiento de tus ganancias, sin tener que estirar a diario ni dedicar tiempo extra.

NO ESTÁS SOLO:

SOPORTE PERSONAL

Y REUNIONES EN DIRECTO

Y justo por eso funciona —no como los programas automatizados, "para todo el mundo" que te vende el gurú de turno que no se involucra en el proceso.

Voy a guiarte, acompañarte y trabajar contigo codo con codo, para asegurarme de que haces las cosas bien hechas y servir de apoyo a tu compromiso y constancia.

Durante las 12 semanas del training:

Te explicaré los ejercicios, las rutinas y los protocolos de la semana al más mínimo detalle.

Harás "tus deberes", completarás tus hojas de trabajo, te autovalorarás y diseñarás tus propios programas de movilidad individualizados.

Nos reuniremos todo el grupo cada 3 semanas, para alimentar nuestra motivación y compartir el proceso, dudas, impresiones y lo que surja sobre la marcha.

Resolveré personalmente tus preguntas, conceptuales y prácticas, para potenciar tu educación y autonomía, mediante Telegram.

Te ayudaré a dibujar una hoja de ruta clara y meticulosa en el planteamiento de tu movilidad de cara al futuro, una vez terminemos el curso.

NO ENTRENES MÁS DURO;

ENTRENA CON CABEZA

Está claro que vas a tener que poner algo de tu parte. El cuerpo no entiende de milagros o atajos, y sí de trabajo y perseverancia.

Ahora bien, esforzarse no significa hacer más y a lo bruto, una pérdida de tiempo y energía, por no hablar de lo que ya demandan de ti el resto de tus responsabilidades.

Por eso, los pilares fundamentales de este training son:

★ HONESTIDAD: vas a tener que entrenar durante el training y después del training, hasta recuperar tu movilidad natural.

★ EFICIENCIA: completarás el entrenamiento justo y necesario para que sea eficaz en el mínimo tiempo posible.

★ OPTIMIZACIÓN: los ejercicios que componen los programas son los que ofrecen mejores resultados. No hay "ejercicios paja".

★ SIMPLICIDAD: no nos complicaremos la vida. Tanto la (poca) teoría como la práctica son sencillas y didácticas.

LA INFORMACIÓN NO SIRVE DE NADA

SIN TRANSPIRACIÓN

La pregunta del millón: "¿Cuánto tiempo voy a tener que dedicar a mi entrenamiento?"

Cada semana del training recibirás un módulo sobre el que trabajar, y diferentes ejercicios y rutinas que practicar.

La dedicación semanal necesaria es de:

● 1 sesión de 1.5-2 horas de trabajo teórico-práctico.

● 4 sesiones de 15 minutos para la práctica de la semana.

● 1 momento diario de 10 minutos para integrar el hábito de movilizarte.

Además, una vez completado el training y hasta recuperar tu movilidad natural, la práctica de los protocolos de movilidad que tú mismo habrás diseñado implicará:

● 2 sesiones semanales de 40 minutos para realizar tu programa de movilidad.

● 1 momento diario de 10 minutos para movilizarte.

¿Y después?

NADA. Habrás recuperado tu movilidad natural y la usarás a diario en tu vida cotidiana.

El resto será disfrutar de los resultados como consecuencias de tu movimiento integrado.

UN PROCESO DE 3 FASES

*Ten presente que, en realidad, el curso tiene 13 semanas, ya que incluye una primera semana introductoria.

Las 12 semanas de MOVILIDAD NATURAL se dividen en 3 fases:

PRIMERA FASE: FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA MOVILIDAD

Durante las 6 primeras semanas desarrollaremos 8 rutinas de movilización, centradas cada una en cubrir todas las posibilidades de movimiento y rango de las principales articulaciones del cuerpo.

El propósito de esta fase es que asientes los fundamentos del entrenamiento de la movilidad articular y empieces a ganar conciencia, control, fuerza y fluidez en el movimiento de tu cuerpo, de forma analítica y global al mismo tiempo.

SEGUNDA FASE: MOVILIDAD DE PIERNAS Y ESPALDA BAJA

Las semanas 7 a 9 las dedicaremos al trabajo más exigente de la movilidad a nivel de las piernas y la espalda baja. Encontrarás y recuperarás tu sentadilla profunda ideal, pasando por mejorar la movilidad de tus tobillos, rodillas, caderas y pelvis.

A partir de ella, trabajarás sobre el acceso eficiente a diversas posiciones de descanso bajas, y además desarrollarás la habilidad de transitar entre ellas, moverte de una a otra.

TERCERA FASE: MOVILIDAD DE BRAZOS Y ESPALDA ALTA

Las semanas 10 a 12 nos centraremos en el entrenamiento de la movilidad de los brazos y la espalda alta.

A partir de la habilidad natural de suspenderte, trabajaremos para incrementar el rango de movimiento de tus brazos por encima de la cabeza, a la vez que potenciarás la fuerza y el control de tus hombros y escápulas en los extremos del rango de movimiento, los puntos flacos de este tipo de gesto. Como resultado colateral, también mejorarás tu postura y capacidad respiratoria.

REUNIONES INTERMEDIAS Y DE CIERRE

Durante el training, nos reuniremos cada tres semanas, incluyendo una reunión para cerrarlo y así atar cualquier cabo suelto de cara al futuro del trabajo de la movilidad en tu práctica de movimiento y actividad física.

Estas reuniones no son obligatorias, pero sí muy recomendables, no solo por poder plantear preguntas en directo e ir matizando tu curso individualmente, sino porque además puedes compartir el proceso con el resto de participantes y potenciar tu motivación.

Si no puedes (o no quieres) asistir a una o varias reuniones, calma total. Quedan grabadas y pueden verse en diferido.

✔︎ Entrena y edúcate al mismo tiempo.

✔︎ Despídete de la tensión muscular y la rigidez articular.

✔︎ Gana fuerza, control, movilidad y libertad de movimiento.

✔︎ Olvídate de hacer estiramientos por los siglos de los siglos.

✔︎ Consolida un estilo de vida activo para toda la vida.

ME APUNTO A MOVILIDAD NATURAL

✔︎ Entrena y edúcate al mismo tiempo.

✔︎ Despídete de la tensión muscular y la rigidez articular.

✔︎ Gana fuerza, control, movilidad y libertad de movimiento.

✔︎ Olvídate de hacer estiramientos por los siglos de los siglos.

✔︎ Consolida un estilo de vida activo para toda la vida.

ME APUNTO A MOVILIDAD NATURAL