TRAINING: MOVILIDAD NATURAL



MOVILIDAD NATURAL es un training de 12 semanas, con seguimiento, soporte personal y reuniones en directo, para que:

1 Rebajes la tensión acumulada en músculos y articulaciones, resultante del sedentarismo y la actividad física repetitiva, y amplíes tu rango de movimiento.

2 Recuperes tu movilidad articular de base, humana, y puedas mover tus articulaciones con control y libertad.

3 Aprendas a mantener tu movilidad para siempre, integrando una serie de hábitos en tu día a día, sin tener que hacer estiramientos largos y aburridos todos los días.



TUS RESULTADOS, MI PROMESA:

NO TENDRÁS QUE ESTIRAR NUNCA MÁS



Durante el training y un tiempo después, según tu nivel de partida y progreso individual, entre otros ejercicios también tendrás que hacer (muy pocos) estiramientos, por supuesto.

Pero una vez hayas recuperado tu movilidad natural, gracias a lo que aprenderás y desarrollarás estas semanas, no tendrás que hacerlos nunca más porque:

✔︎ Habrás ganado fuerza, control y movilidad en los extremos del rango articular, algo mucho más eficaz y duradero que incrementar tu flexibilidad.

✔︎ Habrás integrado cuatro hábitos de alto impacto que garantizarán el mantenimiento de tus ganancias, sin tener que estirar a diario ni dedicar tiempo extra.



NO ESTÁS SOLO:

SOPORTE PERSONAL

Y REUNIONES EN DIRECTO



Y justo por eso funciona —no como los programas automatizados, "para todo el mundo" que te vende el gurú de turno que no se involucra en el proceso.

Voy a guiarte, acompañarte y trabajar contigo codo con codo, para asegurarme de que haces las cosas bien hechas y servir de apoyo a tu compromiso y constancia.

Durante las 12 semanas del training:

Te explicaré los ejercicios, las rutinas y los protocolos de la semana al más mínimo detalle.

Harás "tus deberes", completarás tus hojas de trabajo, te autovalorarás y diseñarás tus propios programas de movilidad individualizados.

Nos reuniremos todo el grupo cada 3 semanas, para alimentar nuestra motivación y compartir el proceso, dudas, impresiones y lo que surja sobre la marcha.

Resolveré personalmente tus preguntas, conceptuales y prácticas, para potenciar tu educación y autonomía, mediante Telegram.

Te ayudaré a dibujar una hoja de ruta clara y meticulosa en el planteamiento de tu movilidad de cara al futuro, una vez terminemos el curso.

MIRA CÓMO SE MUEVEN ALUMNAS Y ALUMNOS DE EDICIONES ANTERIORES

Todas ellas personas ordinarias con habilidades extraordinarias: su responsabilidad, su compromiso y su autonomía.



NO ENTRENES MÁS DURO;

ENTRENA CON CABEZA



Está claro que vas a tener que poner algo de tu parte. El cuerpo no entiende de milagros o atajos, y sí de trabajo y perseverancia.

Ahora bien, esforzarse no significa hacer más y a lo bruto, una pérdida de tiempo y energía, por no hablar de lo que ya demandan de ti el resto de tus responsabilidades.

Por eso, los pilares fundamentales de este training son:

HONESTIDAD: vas a tener que entrenar durante el training y después del training, hasta recuperar tu movilidad natural.

EFICIENCIA: completarás el entrenamiento justo y necesario para que sea eficaz en el mínimo tiempo posible.

OPTIMIZACIÓN: los ejercicios que componen los programas son los que ofrecen mejores resultados. No hay "ejercicios paja".

SIMPLICIDAD: no nos complicaremos la vida. Tanto la (poca) teoría como la práctica son sencillas y didácticas.



LA INFORMACIÓN NO SIRVE DE NADA

SIN TRANSPIRACIÓN



La pregunta del millón: "¿Cuánto tiempo voy a tener que dedicar a mi entrenamiento?"

Cada semana del training recibirás un módulo sobre el que trabajar, y diferentes ejercicios y rutinas que practicar.

La dedicación semanal necesaria es de:

1 sesión de 1.5-2 horas de trabajo teórico-práctico.

4 sesiones de 15 minutos para la práctica de la semana.

1 momento diario de 10 minutos para integrar el hábito de movilizarte.


Además, una vez completado el training y hasta recuperar tu movilidad natural, la práctica de los protocolos de movilidad que tú mismo habrás diseñado implicará:

2 sesiones semanales de 40 minutos para realizar tu programa de movilidad.

1 momento diario de 10 minutos para movilizarte.


¿Y después?

NADA. Habrás recuperado tu movilidad natural y la usarás a diario en tu vida cotidiana.

El resto será disfrutar de los resultados como consecuencias de tu movimiento integrado.



UN PROCESO DE 3 FASES



*Ten presente que, en realidad, el curso tiene 13 semanas, ya que incluye una primera semana introductoria.


Las 12 semanas de MOVILIDAD NATURAL se dividen en 3 fases:


PRIMERA FASE: FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA MOVILIDAD

Durante las 6 primeras semanas desarrollaremos 8 rutinas de movilización, centradas cada una en cubrir todas las posibilidades de movimiento y rango de las principales articulaciones del cuerpo.

El propósito de esta fase es que asientes los fundamentos del entrenamiento de la movilidad articular y empieces a ganar conciencia, control, fuerza y fluidez en el movimiento de tu cuerpo, de forma analítica y global al mismo tiempo.


SEGUNDA FASE: MOVILIDAD DE PIERNAS Y ESPALDA BAJA

Las semanas 7 a 9 las dedicaremos al trabajo más exigente de la movilidad a nivel de las piernas y la espalda baja. Encontrarás y recuperarás tu sentadilla profunda ideal, pasando por mejorar la movilidad de tus tobillos, rodillas, caderas y pelvis.

A partir de ella, trabajarás sobre el acceso eficiente a diversas posiciones de descanso bajas, y además desarrollarás la habilidad de transitar entre ellas, moverte de una a otra.


TERCERA FASE: MOVILIDAD DE BRAZOS Y ESPALDA ALTA

Las semanas 10 a 12 nos centraremos en el entrenamiento de la movilidad de los brazos y la espalda alta.

A partir de la habilidad natural de suspenderte, trabajaremos para incrementar el rango de movimiento de tus brazos por encima de la cabeza, a la vez que potenciarás la fuerza y el control de tus hombros y escápulas en los extremos del rango de movimiento, los puntos flacos de este tipo de gesto. Como resultado colateral, también mejorarás tu postura y capacidad respiratoria.


REUNIONES INTERMEDIAS Y DE CIERRE

Durante el training, nos reuniremos cada tres semanas, incluyendo una reunión para cerrarlo y así atar cualquier cabo suelto de cara al futuro del trabajo de la movilidad en tu práctica de movimiento y actividad física.

Estas reuniones no son obligatorias, pero sí muy recomendables, no solo por poder plantear preguntas en directo e ir matizando tu curso individualmente, sino porque además puedes compartir el proceso con el resto de participantes y potenciar tu motivación.

Si no puedes (o no quieres) asistir a una o varias reuniones, calma total. Quedan grabadas y pueden verse en diferido.


INSCRIPCIÓN



MOVILIDAD NATURAL tiene una duración 12 (+1) semanas, desarrolladas en grupo y en calendario cerrado.

El próximo grupo del training empieza el viernes 22 de septiembre y termina el jueves 21 de diciembre.

Todas las reuniones son vía Zoom, en jueves a las 19:00 de la tarde, con una duración de una hora (aprox.).

  • Reunión 1 - Jueves 19 de octubre
  • Reunión 2 - Jueves 9 de noviembre
  • Reunión 3 - Jueves 30 de noviembre
  • Reunión 4 (final) - Jueves 21 de diciembre


¿Y cuánto vale?

Seamos francos. Dependiendo de tu estado y tu facilidad para comprender los ejercicios y rutinas, desarrollar presencialmente tanto los contenidos como el servicio que te estoy ofreciendo representarían al menos 2 sesiones de entrenamiento de una hora a la semana, esto son 24 horas en total —por no hablar de la disponibilidad diaria para consultarme lo que quieras, las más de 4 horas de vídeo y más de 80 ejercicios del programa, el conocimiento y la autonomía que vas a adquirir y las reuniones en directo.

Cualquier entrenador mínimamente serio y formado (y que pague sus impuestos) no te cobraría menos de 50 euros la hora, siendo muy generosos. Estamos hablando de 1200 euros como mínimo.

Por suerte, Internet y la tecnología con la que contamos son maravillosas y nos permiten abaratar costes.

El precio de MOVILIDAD NATURAL es de 360 euros (IVA incluido).

✔︎ Entrena y edúcate al mismo tiempo.

✔︎ Despídete de la tensión muscular y la rigidez articular.

✔︎ Gana fuerza, control, movilidad y libertad de movimiento.

✔︎ Olvídate de hacer estiramientos por los siglos de los siglos.

✔︎ Consolida un estilo de vida activo para toda la vida.


INSCRIPCIONES CERRADAS

PRÓXIMO GRUPO: ENERO 2024


ME APUNTO A MOVILIDAD NATURAL

Preguntas frecuentes


¿Podré hacer el espagat o el escorpión al terminar Movilidad Natural?
Puede ser, aunque es poco probable. Movilidad Natural es un training de movilidad básica, funcional, suficiente para el bienestar y la salud de la mayoría de las personas. Abrirte de piernas a lo Van Damme o tocarte el culo con la coronilla en plan contorsionista china del Circo del Sol podría ser un objetivo en el futuro, por qué no, pero no es muy natural que digamos. O al menos no tan natural como "simplemente" poder agacharte de diferentes maneras con comodidad sin que te crujan los pies y las rodillas, ponerte (y mantenerte) erguido sin tener que hacer mucho esfuerzo o mover los brazos por encima de la cabeza sin que se quejen los hombros o se te carguen las cervicales.
¿Qué material necesito?
Una esterilla o colchoneta para algunos ejercicios en el suelo, una banda elástica para una de las rutinas de movilización (en el training te recomiendo algunas) y una barra de la que colgarte (aunque también te propondré alternativas para cuando no la tengas disponible).
Para seguir el training, ¿necesito estar siempre conectado a internet? ¿Puedo descargarme el contenido?
Para el estudio del contenido sí. El training está totalmente integrado en la plataforma virtual del Laboratorio. Para la práctica no es necesario, porque puedes descargarte las hojas de trabajo y los tutoriales de los ejercicios.
¿Se aceptan cambios de fecha o devoluciones?
Debido a la disponibilidad limitada de plazas, no se admiten devoluciones ni cambios bajo ningún concepto. Solo trabajo con personas serias, responsables y comprometidas. Asegúrate de poder dedicar el tiempo requerido en las fechas del training.

✔︎ Entrena y edúcate al mismo tiempo.

✔︎ Despídete de la tensión muscular y la rigidez articular.

✔︎ Gana fuerza, control, movilidad y libertad de movimiento.

✔︎ Olvídate de hacer estiramientos por los siglos de los siglos.

✔︎ Consolida un estilo de vida activo para toda la vida.


ME APUNTO A MOVILIDAD NATURAL

 




MOVILIDAD NATURAL



Di adiós a la tensión muscular y la rigidez articular

Gana fuerza, control y libertad de movimiento

Sin largas sesiones de estiramientos aburridos