MOVILIDAD NATURAL es un curso de 13 semanas, con seguimiento, soporte personal y reuniones en directo, para que:
1 Rebajes la tensión que sientes en músculos y articulaciones, resultante del sedentarismo y la actividad física repetitiva, y amplíes tu rango de movimiento.
2 Recuperes tu movilidad articular de base, humana, y puedas mover tus articulaciones con control y libertad.
3 Aprendas a mantener tu movilidad para siempre, integrando una serie de hábitos en tu día a día, sin tener que hacer estiramientos largos y aburridos todos los días.
TUS RESULTADOS, MI PROMESA:
NO TENDRÁS QUE ESTIRAR NUNCA MÁS
Durante el curso y un tiempo después, según tu nivel de partida y progreso individual, entre otros ejercicios también tendrás que hacer (muy pocos) estiramientos, por supuesto.
Pero una vez hayas recuperado tu movilidad natural, gracias a lo que aprenderás y desarrollarás estas semanas, no tendrás que hacerlos nunca más porque:
✔︎ Habrás ganado fuerza, control y movilidad (activa) en los extremos del rango articular, algo mucho más eficaz y duradero que incrementar tu flexibilidad (pasiva).
✔︎ Habrás integrado cuatro hábitos de alto impacto que garantizarán el mantenimiento de tus ganancias, sin tener que estirar a diario ni dedicar tiempo extra.
NO ESTÁS SOLO:
SOPORTE PERSONAL
Y REUNIONES EN DIRECTO
Y justo por eso funciona —no como los programas automatizados, "para todo el mundo" que te vende el gurú de turno que no se involucra en el proceso.
Voy a guiarte, acompañarte y trabajar contigo codo con codo, para asegurarme de que haces las cosas bien hechas y servir de apoyo a tu compromiso y constancia.
Durante las 13 semanas del curso:
Te explicaré los ejercicios, las rutinas y los protocolos de la semana al más mínimo detalle.
Harás "tus deberes", completarás tus hojas de trabajo, te autovalorarás y diseñarás tus propios protocolos de movilidad individualizados.
Nos reuniremos todo el grupo cada 3 semanas, para alimentar nuestra motivación y compartir el proceso, dudas, impresiones y experiencias.
Resolveré personalmente tus preguntas, conceptuales y prácticas, para potenciar tu educación y autonomía, mediante Telegram.
Te ayudaré a dibujar una hoja de ruta clara y meticulosa en el planteamiento de tu movilidad de cara al futuro, una vez terminemos el curso.
NO ENTRENES MÁS DURO;
MUÉVETE CON CABEZA
Está claro que vas a tener que poner algo de tu parte. El cuerpo no entiende de milagros o atajos, y sí de esfuerzo demandado y perseverancia.
Ahora bien, esforzarse no significa hacer más y a lo bruto, una pérdida de tiempo y energía, por no hablar de lo que ya exigen de ti el resto de tus responsabilidades.
Por eso, los pilares fundamentales de este curso son:
★ HONESTIDAD: vas a tener que practicar durante y después del curso, hasta recuperar tu movilidad natural.
★ EFICIENCIA: completarás la práctica justa y necesaria para que sea eficaz en el mínimo tiempo posible.
★ OPTIMIZACIÓN: los ejercicios que componen los programas son los que ofrecen mejores resultados. No hay "ejercicios paja".
★ SIMPLICIDAD: no nos complicaremos la vida. Tanto la (poca) teoría como la práctica son sencillas y didácticas.
LA INFORMACIÓN NO SIRVE DE NADA
SIN TRANSPIRACIÓN
La pregunta del millón: "¿Cuánto tiempo voy a tener que dedicar al curso?"
Cada semana recibirás un módulo sobre qué desarrollar y diferentes ejercicios y rutinas que practicar.
La dedicación semanal necesaria es de:
● 1 sesión de 1.5-2 horas de desarrollo teórico-práctico.
● 4 sesiones de 15 minutos para la práctica de la semana.
● 1 momento diario de 10 minutos para integrar el hábito de movilizarte.
Además, una vez completado el curso y hasta recuperar tu movilidad natural, la práctica de los protocolos de movilidad que tú mismo habrás diseñado implicará:
● 2 sesiones semanales de 40 minutos para realizar tu programa de movilidad.
● 1 momento diario de 10 minutos para movilizarte.
¿Y después?
NADA. Habrás recuperado tu movilidad natural y la usarás a diario en tu vida cotidiana.
El resto será disfrutar de los resultados como consecuencias de tu movimiento integrado.
UN PROCESO DE 3 FASES
Las 13 semanas de MOVILIDAD NATURAL se dividen en 3 fases:
PRIMERA FASE: FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA MOVILIDAD
Durante las 6 primeras semanas (+ la Semana 0 de conceptos previos) desarrollaremos 8 rutinas de movilización, centradas en cubrir todas las posibilidades de movimiento y rango de las principales articulaciones del cuerpo.
El propósito de esta fase es que asientes los fundamentos de la movilidad articular y empieces a ganar conciencia, control, fuerza y fluidez en el movimiento de tu cuerpo, de forma analítica y global al mismo tiempo.
SEGUNDA FASE: MOVILIDAD DE PIERNAS Y ESPALDA BAJA
Las semanas 7 a 9 las dedicaremos al trabajo más exigente de la movilidad a nivel de las piernas y la espalda baja.
Encontrarás y recuperarás tu sentadilla profunda ideal (según la morfología de tu cuerpo y tus proporciones), pasando por mejorar la movilidad de tus tobillos, rodillas, caderas y pelvis.
A partir de ella, trabajarás sobre el acceso eficiente a diversas posiciones de descanso bajas, y además desarrollarás la habilidad de transitar entre ellas, moverte de una a otra.
TERCERA FASE: MOVILIDAD DE BRAZOS Y ESPALDA ALTA
Las semanas 10 a 12 nos centraremos en el desarrollo de la movilidad de los brazos y la espalda alta.
A partir de la habilidad natural de suspenderte, trabajaremos para incrementar el rango de movimiento de tus brazos por encima de la cabeza, a la vez que potenciarás la fuerza y el control de tus hombros y escápulas en los extremos del rango de movimiento, los puntos flacos de este tipo de gesto.
Como resultado colateral, también mejorarás tu postura y capacidad respiratoria.
REUNIONES INTERMEDIAS Y DE CIERRE
Durante el curso nos reuniremos cada tres semanas, incluyendo una reunión para cerrarlo y así atar cualquier cabo suelto de cara al futuro del trabajo de la movilidad en tu práctica de movimiento y actividad física.
Estas reuniones no son obligatorias, pero sí muy recomendables, no solo por poder plantear preguntas en directo e ir matizando tu curso individualmente, sino porque además puedes compartir el proceso con el resto de participantes y potenciar tu motivación.
Si no puedes (o no quieres) asistir a una o varias reuniones, calma total. Quedan grabadas y pueden verse en diferido.
INSCRIPCIÓN
MOVILIDAD NATURAL tiene una duración 13 semanas, desarrolladas en grupo y en calendario cerrado.
El próximo grupo del curso empieza el viernes 20 de septiembre y termina el jueves 19 de diciembre.
Todas las reuniones son vía Zoom, en jueves a las 19:00 de la tarde, con una duración de una hora (aprox.).
- Reunión 1 - Jueves 17 de octubre
- Reunión 2 - Jueves 7 de noviembre
- Reunión 3 - Jueves 28 de noviembre
- Reunión 4 (final) - Jueves 19 de diciembre
¿Y cuánto vale?
El precio de MOVILIDAD NATURAL es de 485 euros (IVA incluido).
✔︎ Despídete de la tensión muscular y la rigidez articular.
✔︎ Gana fuerza, control, movilidad y libertad de movimiento.
✔︎ Olvídate de hacer estiramientos por los siglos de los siglos.
✔︎ Consolida un estilo de vida activo para toda la vida.
GRUPO DE SEPTIEMBRE 2024
Inscripciones abiertas
hasta el miércoles 18 de septiembre
(Próxima edición marzo 2025)
Preguntas frecuentes
✔︎ Despídete de la tensión muscular y la rigidez articular.
✔︎ Gana fuerza, control, movilidad y libertad de movimiento.
✔︎ Olvídate de hacer estiramientos por los siglos de los siglos.
✔︎ Consolida un estilo de vida activo para toda la vida.
GRUPO DE SEPTIEMBRE 2024
Inscripciones abiertas
hasta el miércoles 18 de septiembre
(Próxima edición marzo 2025)
MOVILIDAD NATURAL
Di adiós a la tensión muscular y la rigidez articular
Gana fuerza, control y libertad de movimiento
Sin largas sesiones de estiramientos aburridos