MOVILIDAD NATURAL es un training de 8 semanas, personal y supervisado, para que:

1 Rebajes la tensión acumulada en músculos y articulaciones, resultante del sedentarismo y la actividad física repetitiva, y amplíes tu rango de movimiento.

2 Recuperes tu movilidad articular de base, humana, y puedas mover tus articulaciones con control y libertad.

3 Aprendas a mantener tu movilidad natural para siempre, sin tener que hacer estiramientos largos y aburridos todos los días.

TUS RESULTADOS, MI PROMESA:

NO TENDRÁS QUE ESTIRAR NUNCA MÁS

Durante el training y un tiempo después, según tu nivel de partida y progreso individual, entre otros ejercicios también tendrás que hacer estiramientos, por supuesto.

Pero una vez hayas recuperado tu movilidad natural, gracias a lo que aprenderás y desarrollarás estas semanas, no tendrás que hacerlos nunca más porque:

✔︎ Habrás ganado fuerza, control y movilidad en los extremos del rango articular, algo mucho más eficaz y duradero que incrementar tu flexibilidad.

✔︎ Habrás integrado un hábito de alto impacto que garantizará el mantenimiento de tus ganancias, sin tener que estirar a diario ni dedicar tiempo extra.

ESTO ES ALGO PERSONAL,

ENTRE TÚ Y YO

Y justo por eso funciona —no como los programas automatizados, "para todo el mundo" que te vende el gurú de turno que no se involucra en el proceso.

Voy a guiarte, acompañarte y trabajar contigo codo con codo, para asegurarme de que haces las cosas bien hechas y servir de apoyo a tu compromiso y constancia.

Cada una de las 8 semanas del training:

Te explicaré los ejercicios, las rutinas y los protocolos de la semana al más mínimo detalle.

Harás "tus deberes", completarás tus hojas de trabajo y diseñarás tus propios programas de movilidad individualizados.

Supervisaré tu progreso y revisaré tu ejecución —mediante un reporte y un vídeo semanal que me entregarás después de haber hecho "tus deberes".

Resolveré tus dudas, conceptuales y prácticas, para potenciar tu educación y autonomía.

Te ayudaré a individualizar los programas finales que habrás diseñado y te asesoraré en el planteamiento de tu movilidad de cara al futuro.

NO ENTRENES MÁS DURO

ENTRENA CON CABEZA

Está claro que vas a tener que poner algo de tu parte. El cuerpo no entiende de milagros o atajos, y sí de trabajo y perseverancia.

Ahora bien, esforzarse no significa hacer más y a lo bruto, una pérdida de tiempo y energía, por no hablar de lo que ya demandan de ti el resto de tus responsabilidades.

Por eso, los pilares fundamentales de este training son:

★ HONESTIDAD: vas a tener que entrenar durante el training y después del training, hasta recuperar tu movilidad natural.

★ EFICIENCIA: completarás el entrenamiento justo y necesario para que sea eficaz en el mínimo tiempo posible.

★ OPTIMIZACIÓN: los ejercicios que componen los programas son los que ofrecen mejores resultados. No hay "ejercicios paja".

★ SIMPLICIDAD: no nos complicaremos la vida. Tanto la (poca) teoría como la práctica son sencillas y didácticas.

LA INFORMACIÓN NO SIRVE DE NADA

SIN TRANSPIRACIÓN

La pregunta del millón: "¿Cuánto tiempo voy a tener que dedicar a mi entrenamiento?"

Cada semana del training recibirás un módulo sobre el que trabajar, y diferentes ejercicios y rutinas que practicar. La dedicación semanal necesaria es de:

● 1 sesión de 1.5-2 horas de trabajo teórico-práctico.

● 4 sesiones de 15 minutos para la práctica de las rutinas de la semana.

● 2 interrupciones diarias de 5 minutos para integrar el hábito de movilizarte.

Además, una vez completado el training y hasta recuperar tu movilidad natural, la práctica de los protocolos de movilidad que tú mismo habrás diseñado implicará:

● 2 sesiones semanales de 30 minutos para realizar tu programa de movilidad.

● 2 interrupciones diarias de 5 minutos para movilizarte.

¿Y después?

NADA. Habrás recuperado tu movilidad natural y la usarás a diario en tu vida cotidiana.

Yo cumplo mi promesa. Tú disfrutas de los resultados.

UN PROCESO DE 3 FASES

Las 8 semanas de MOVILIDAD NATURAL se dividen en 3 fases (que en realidad son 4):

PRIMERA FASE: FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA MOVILIDAD

Durante las 4 primeras semanas desarrollaremos 8 rutinas de movilización, centradas cada una en cubrir todas las posibilidades de movimiento y rango de las principales articulaciones del cuerpo. El propósito de esta fase es que asientes los fundamentos del entrenamiento de la movilidad articular y empieces a ganar conciencia, control, fuerza y fluidez en el movimiento de tu cuerpo, de forma analítica y global al mismo tiempo.

SEGUNDA FASE: MOVILIDAD DE PIERNAS Y ESPALDA BAJA

Las semanas 5 y 6 las dedicaremos al trabajo más exigente de la movilidad a nivel de las piernas y la espalda baja. Encontrarás y recuperarás tu sentadilla profunda ideal, pasando por mejorar la movilidad de tus tobillos, rodillas, caderas y pelvis. A partir de ella, trabajarás sobre el acceso eficiente a diversas posiciones de descanso bajas, y además desarrollarás la habilidad de transitar entre ellas, moverte de una a otra.

TERCERA FASE: MOVILIDAD DE BRAZOS Y ESPALDA ALTA

Las semanas 7 y 8 nos centraremos en el entrenamiento de la movilidad de los brazos y la espalda alta. A partir de la habilidad natural de suspenderte, trabajaremos para incrementar el rango de movimiento de tus brazos por encima de la cabeza, a la vez que potenciarás la fuerza y el control de tus hombros y escápulas en los extremos del rango de movimiento, los puntos flacos de este tipo de gesto. Como resultado colateral, también mejorarás tu postura y capacidad respiratoria.

WEBINAR FINAL DE PREGUNTAS Y RESPUESTAS

Para cerrar el training, podrás participar en un seminario web en directo de preguntas y respuestas, y así atar cualquier cabo suelto de cara al futuro del trabajo de la movilidad en tu práctica de movimiento y actividad física.

✔︎ Entrena y edúcate al mismo tiempo.

✔︎ Despídete de la tensión muscular y la rigidez articular.

✔︎ Gana fuerza, control, movilidad y libertad de movimiento.

✔︎ Olvídate de hacer estiramientos por los siglos de los siglos.

✔︎ Consolida un estilo de vida activo para toda la vida.

LAS PLAZAS PARA EL GRUPO DE DICIEMBRE SE HAN AGOTADO

EN BREVE ABRIREMOS INSCRIPCIONES PARA EL GRUPO DE ENERO

QUIERO GANAR FUERZA, CONTROL Y LIBERTAD DE MOVIMIENTO

DISFRUTA DE LA MÁXIMA CALIDAD

Este training, aunque incluye programas de entrenamiento, no es una receta o clase dirigida para que repitas ejercicios como pollo sin cabeza.

Conciencia, comprensión, sentido, responsabilidad. Se trata de APRENDER a moverte.

Por eso, todos mis esfuerzos van a centrarse en que conozcas cómo se mueve tu cuerpo al más mínimo DETALLE, con la máxima CALIDAD posible.