* FUERZA *




Influencers de fitness, fisios, entrenadores, médicos, dietistas, incluso psicólogos.

Es algo que se escucha por todas partes.

Lo que pasa es que, la verdad, tal como se expone puede dar como un poco de pereza.

O incluso miedo, rechazo, a veces.



Normal, con tanto lío y tan complicado que se explica.

Por no hablar de ese rumor de que uno tiene que ponerse megacachas y entrenar mucho y sacrificarse y tal.

Vamos a aclarar algunas cosas.


Que no tiene nada que ver con eso y, además, es mucho más fácil, tan simple que lo entiende hasta mi hija de dos años.



A ver, ojo, lo de tanta recomendación por cuestiones de salud lleva razón.

Dicen los expertos que si un cuerpo no tiene fuerza y no se expone regularmente a esfuerzos de cierto vigor, el sistema se desregula y empiezan a pasar cosas que nadie quiere que pasen.

Y no parece ser solo una cuestión de músculos.

Sobre todo de articulaciones y huesos.

Y también de hormonas, microbiota, neuronas, incluso estado de ánimo y mucho más.


¿No haces fuerza?

Bienvenidas osteoporosis, sarcopenia, pérdida de masa muscular, dolores articulares, problemas metabólicos, desánimo, ansiedad y demás.

Oh, oh.



Ahora bien, hay algunas confusiones que suelen llevar a la mayoría de las personas a:

- Ni plantearse eso de la fuerza.

- Plantearlo mal, intentar llevarlo a cabo y desistir al poco tiempo.

- Hacerlo, más o menos seguir un “programa” (grave error), y no obtener resultados.



¿Eres una de ellas? ¿Estás "fallando" por, no sé, falta de constancia, disciplina, compromiso? ¿Lo de la fuerza no es para ti?

No va por ahí la cosa.



Te han confundido y el enfoque convencional es un tanto enrevesado, distorsionado, poco realista, por así decirlo.

Pasan 3 cosas:



1

Eso que haces, lo que practicas... no es fuerza.

Es resistencia. O “tonificación”. O hipertrofia o entrenamiento metabólico.

Pero no fuerza.


Y claro, si uno no sabe realmente cómo estimular y desarrollar fuerza, y lo sencillo que es… luego vienen el resto de las confusiones.



2

Muchos creen que eso de la fuerza consiste en repetir y acumular decenas de ejercicios, teniendo que invertir tres o cuatro horas a la semana de gimnasio entre machacas y música tecno.

Como para no desmotivarte y ser inconsistente… o ni tan solo planteártelo.

Si fuera cierto, yo tampoco lo haría.


Pero, en realidad, bien enfocado requiere de muy poquito tiempo y un repertorio de no más de cuatro ejercicios que puedes hacer en tu casa, tranquilamente.



3

Claro, tanto ejercicio, tanto tiempo y tanto sacrificio de gimnasio, parece que la idea es terminar destrozado, machacado.

No pain, no gain, dicen.


Cuando, si haces las cosas bien y con cabeza, la sensación final es de… coño… qué bien estoy.

Y te sientes fuerte, confiado, capaz.


(Por no hablar de que acabas de tomarte una buena dosis de paz y claridad mental que contrarresta el estrés, la ansiedad y la desgana que pueden provocar tus preocupaciones cotidianas).


Bien. Todo aclarado.



Un enfoque y método preciso y efectivo,


que puedes hacer en casa o en el parque sin apenas material,


compatible con los imprevistos de la vida cotidiana,


dedicando un par de sesiones a la semana de no más de 35 minutos,


y disfrutando de seguir siendo una persona normal que lo que quiere es


sentirse bien, fuerte y con confianza,



es lo que puedes aprender en este curso:




CALISTENIA MINIMALISTA

ANTIPROGRAMA DE FUERZA DE BRAZOS


____________________________




Dicho esto, para acabar de entender qué te ofrezco, mira y escucha bien este vídeo.

Es bastante corto… y cutre.

Pero en él explico los principios, los pilares de toda esta historia.



Si no lo encuentras coherente, el curso no es para ti.



 

*Antes de explicarte en qué consiste el curso, dos detalles importantes:


1. Si ya eres capaz de hacer 5 dominadas y 5 fondos exactamente igual (tempo, recorrido, control, pausas) que has visto en el vídeo, probablemente este curso NO te interese.


2. Si no puedes suspenderte de una barra al menos durante 30 segundos o soportar tu peso corporal apoyado en el suelo sobre tus manos y muñecas en una plancha abdominal, y cualquier cosa relacionada con el "control escapular" te suena a chino...

...NO te apuntes a este curso.

Estarías empezando la casa por el tejado.

Mejor pon a punto tu Movilidad Natural.

Calistenia Minimalista es un curso para disfrutar de unos brazos fuertes sin complicarte la vida.



Aprenderás un enfoque y una metodología práctica que hace posible que tu exposición a la fuerza sea sostenible y constante, a medio y largo plazo, a la vez que estimulante, desafiante, eficaz y efectiva, tanto para mantener como para ganar fuerza.



Entonces... No es un programa.

Siguiendo un programa no aprendes nada.


De hecho, lo que harás será diseñar tus propios antiprogramas para el resto de tu vida, adaptándolos a tus condiciones y nivel de fuerza individuales.



Y aprender muchas cosas más, entre ellas:



 Cómo intentar hacer programas demasiado complicados merma tu motivación y al final te empuja a no terminarlos.


 Por qué fijar las repeticiones de tu sesión de entrenamiento es un error de principiante.


 Los fallos técnicos que casi todo el mundo comete y repite, y que solo el paso del tiempo hará que descubran, generalmente a base de dolor, falta de constancia y frustración.


 Qué tipo de repeticiones son las más efectivas y cómo te ayudan para sacarle partido a todas las series de tus sesiones.


 El placer de que tu antiprograma tenga cuatro líneas. ¡Cuatro! Y que además funcione mejor que los programas de quince.


 Por qué no hace falta tonificarse para estar fuerte y cómo ese tono puede ser un signo de debilidad, más que de fuerza.


 El número exacto de repeticiones que tienes que completar para no pasarte de la raya.



Por cierto, tendrás preparadas unas plantillas de registro la mar de sencillas, súper intuitivas, para autorregularte y hacer un seguimiento meticuloso de tus progresos.

Y más:



 El error número 1 que comete casi todo el mundo en los gimnasios creyendo que les hace avanzar más rápido.


 La técnica adecuada y segura de los básicos calisténicos: flexiones, remos, fondos y dominadas.


 Por qué diversificar tanto los ejercicios es un obstáculo para un progreso que podría ser constante.


 Cómo es posible que personas con “muchos músculos” tengan menos fuerza que personas con menos músculo.


 La mejor estrategia para afianzar tu compromiso y estar siempre satisfecho con tu entrenamiento.


 Cómo entrenan realmente los profesionales de la fuerza para sacar el máximo provecho, y adaptarlo a tu condición de persona normal.


 La manera más sencilla y viable de progresar sesión a sesión sin quemarte física ni mentalmente.

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PARA QUIÉN ES Y QUÉ PUEDES CONSEGUIR



Este curso es ideal en dos casos:


1 Eres un principiante absoluto y sabes de la importancia de estimular tu fuerza. Pero no puedes hacer una dominada y/o un fondo. Quieres ganar fuerza, aunque no de cualquier manera. Te gustaría hacer las cosas bien hechas. Conseguirás poder completar tus primeras repeticiones de remos, flexiones, dominadas y fondos..


2 Tienes algo de experiencia, pero quieres aprender de una vez a hacer las cosas bien, con cabeza, y apostar por el máximo recorrido en tus repeticiones, el control del movimiento y la estabilidad de tus articulaciones. Detectarás tus puntos débiles y ganarás fuerza bajo los estándares minimalistas más altos, hasta completar 5 fondos y 5 dominadas perfectas.


*A partir de ahí, podrás aplicar lo aprendido durante toda tu vida en cualquier objetivo o ejercicios calisténicos que te plantees.



Y todo contando con mi soporte personal directo.



Siempre que quieras podrás escribirme un email para:


 Plantearme las dudas que te surjan.

 Compartir conmigo un vídeo para que revise tu ejecución.



*****

CALISTENIA MINIMALISTA

ANTIPROGRAMA DE FUERZA DE BRAZOS



Inscríbete por 82 euros (impuestos no incluidos)

*Apto para todos los niveles y condiciones, desde el 0 absoluto. ¿Quieres conseguir tu primera dominada o tu primer fondo? CALISTENIA MINIMALISTA también es para ti.
**Es recomendable CUMPLIR LOS REQUISITOS REFERENTES A TU MOVILIDAD NATURAL.




OTRAS CUESTIONES QUE PUEDES TENER EN LA CABEZA

¿QUÉ MATERIAL NECESITO?


Idealmente necesitarás tener acceso a una barra fija para suspenderte y hacer dominadas y remos, y unas barras paralelas o un par de cajones, sillas o soportes para realizar fondos. Además, también necesitarás unas bandas elásticas para el calentamiento.

Unas anillas para remos y dominadas también sirven.


¿CUÁNTO TIEMPO TENDRÉ QUE ENTRENAR A LA SEMANA?


Un par de días a la semana, como mucho durante 35 minutos, para la fase de ganancia de fuerza.

Una vez a la semana para la fase de mantenimiento.

Alternarás las fases a tu gusto.


¿TENGO UN TIEMPO LÍMITE PARA COMPLETARLO?


No. El acceso es ilimitado y para siempre.


¿QUÉ REQUISITOS FÍSICOS SE REQUIEREN?


Los más básicos en cuanto a la movilidad y la fuerza articular (que cubre el programa MOVILIDAD NATURAL del Laboratorio). A efectos prácticos, especialmente ser capaz de suspenderte de una barra durante 30 segundos, soportando todo tu peso corporal, así como tener un mínimo de conciencia corporal y control motor. Si tienes dudas al respecto, no corras, sé coherente y haz el trabajo previo que tengas que hacer.


¿VALE LA PENA LA INVERSIÓN? ¿HAY GARANTÍAS? ¿DEVUELVES EL DINERO?


Si lo que quieres es aprender un enfoque y metodología práctica sostenible y eficaz para ganar fuerza en tus brazos y mantenerla invirtiendo muy poco tiempo en base a los cuatro básicos de la calistenia, de manera flexible y adaptada a tu persona...

...no vale la pena...

¡Vale mucho la pena!

Sí hay garantías de que aprendas todo lo que te he explicado y te dé soporte directo para:

· Resolver todas tus dudas.

· Revisar los vídeos que me envíes.

...porque depende de mí.

No hay garantías de que consigas resultados, porque depende de ti.

No devuelvo el dinero bajo ningún concepto. Si no estás seguro, no te inscribas.

CALISTENIA MINIMALISTA

ANTIPROGRAMA DE FUERZA DE BRAZOS



Inscríbete por 82 euros (impuestos no incluidos)

*Apto para todos los niveles y condiciones, desde el 0 absoluto. ¿Quieres conseguir tu primera dominada o tu primer fondo? CALISTENIA MINIMALISTA también es para ti.
**Es recomendable CUMPLIR LOS REQUISITOS REFERENTES A TU MOVILIDAD NATURAL.