BIENVENIDA Y PAUTAS
INTRODUCCIÓN
TÉCNICA Y BLOQUEO CORPORAL
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Rigor técnico. Repetición, linealidad, eficiencia y seguridad en el entrenamiento
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Mitos sobre la técnica. Perfeccionismo, no linealidad e intención técnica
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Los errores técnicos no existen. ¿Qué son las distracciones habituales?
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Las dos claves del control motor calisténico. Bloqueo y mecánica
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Cómo bloquear el centro corporal
FASES DE CONTRACCIÓN Y ESTABILIZACIÓN ESCAPULAR
TRAYECTORIA, RECORRIDO, TEMPO Y AGARRE
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Trayectoria. Qué hacen los codos (2:02)
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Máximo recorrido. O cómo saber si tus dominadas son un churro (1:52)
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Qué es el tempo de ejecución y cómo afecta a tu entrenamiento (2:30)
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Por qué añadir control, explosividad y pausas a tus ejercicios. El tempo minimalista ideal
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Cuál es el mejor agarre para hacer remos invertidos y dominadas
CÓMO EJECUTAR LOS BÁSICOS CALISTÉNICOS
ADAPTACIONES PARA REGULAR LA INTENSIDAD
DOLOR DE CUELLO, LESIONES Y UN TRUCO
MÁS NO ES MEJOR. MEJOR ES MEJOR. ESTÁNDARES
