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REINICIA TU CUERPO
BIENVENIDA/O
Bienvenida/o a Reinicia Tu Cuerpo
Reinicia tu cuerpo – Test. Articulaciones. Entrenamiento
TEST
La diferencia entre saber y SABER
Moverse es moverse
¿Sabes moverte?
12 TESTS DE MOVIMIENTO
Cómo realizar los tests
1. Suspenderte (0:42)
2. Descansar
3. Empujar (1:46)
4. Controlar (1:29)
5. Traccionar (0:48)
6. Sentarte y levantarte (1:01)
7. Comprimirte (0:57)
8. Estabilizarte (0:49)
9. Equilibrarte 1.0 (0:44)
10. Extenderte (1:07)
11. Propulsarte (1:45)
12. Equilibrarte 2.0 (1:20)
PUEDES MOVERTE
Micromovimiento vs. macromovimiento
La tarea como centro de atención
Puedes aprender a moverte
ARTICULACIONES
Conoce tus articulaciones (4:55)
Pie y tobillo (4:23)
Rodilla (1:31)
Cadera y pelvis (5:48)
Columna (5:29)
Mano y muñeca (2:31)
Codo (0:56)
Hombro y escápula (4:23)
Twister anatómico
Ya estás preparada/o para moverte
ENTRENAMIENTO
3 semanas de entrenamiento para reiniciar tu cuerpo
Programa base. Cómo leerlo
PROGRAMA SEMANA 1
Glosario de ejercicios de la semana 1
Programa Semana 1
Programa Semana 1 (pdf para imprimir)
PROGRAMA SEMANA 2
Glosario de ejercicios de la semana 2
Programa Semana 2
Programa Semana 2 (pdf para imprimir)
PROGRAMA SEMANA 3
Glosario de ejercicios de la semana 3
Programa Semana 3
Programa Semana 3 (pdf para imprimir)
REINICIO COMPLETADO
Reinicio completado
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6. Sentarte y levantarte
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