HANG




Recupera la movilidad natural de tus brazos y espalda alta




¿La movilidad de tus brazos y espalda es tu punto débil?

¿Sientes tensión, compresión y falta de flexibilidad en tus hombros y tu columna?

¿Sufres dolor de espalda y cervicales, y te cuesta levantar y mantener los brazos por encima de la cabeza?

¿Te gustaría disfrutar de unos hombros y espalda fuertes y móviles, al mismo tiempo que sueltos y relajados?

HANG te ayudará a comprender qué está pasando y cómo reconducir la situación, un programa basado en la capacidad natural de colgarte y ejercicios específicos de fuerza en el rango final del hombro y la escápula.


+de 60 lecciones
+de 30 ejercicios
+de 60 minutos de vídeo

La salud y el bienestar de tus brazos y espalda residen en la capacidad y habilidad natural de colgarte de diferentes maneras y tener fuerza en los extremos de sus rangos de movimiento.

Si estás aquí es porque ya eres consciente, sin dramatismos pero honestamente, de la importancia y la seriedad de la situación.

Toma las riendas, responsabilízate y cámbialo. ¡Actúa!

RECUPERA LA MOVILIDAD DE TUS BRAZOS Y ESPALDA

O sigue leyendo para conocer más detalles sobre el programa...

 

COLGARNOS ESTÁ EN NUESTRO ADN

Este curso con programa de entrenamiento integrado está especialmente diseñado para principiantes, y te ayudará a ganar movilidad articular básica sobre todo en hombros y espalda, así como fuerza en las manos, con un único fin: que recuperes tus capacidades humanas naturales, innatas, y te muevas mejor.

HANG incluye:

TEST DE VALORACIÓN PERSONAL

DECÁLOGO DE SUSPENSIONES ESTÁTICAS Y DINÁMICAS

5 EJERCICIOS DE REFUERZO DEL RANGO FINAL

PROGRAMA INDIVIDUALIZADO DE MOVILIDAD ALTA

PRÁCTICA EXTRA: BALANCEOS

ACCESO A UN FORO PARA RESOLVER TUS DUDAS

WEBINARS EN DIRECTO DE PREGUNTAS Y RESPUESTAS


Hechos:

· La configuración NATURAL de nuestros hombros conserva muchas similitudes con las de nuestros primos-hermanos braquiadores.

· Nuestro INSTINTO por colgarnos es innato.

· De niños, uno de nuestros juegos INTUITIVOS preferidos es colgarnos y balancearnos.

· De adultos, dejamos de colgarnos y pagamos el precio. SEDENTARIOS, nos comprimimos, nuestra espalda toma forma de silla, nuestros hombros no funcionan de cabeza hacia arriba, nuestras manos se debilitan y nos cuesta respirar.


En este curso acerca del gesto de MOVER LOS BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA, basándonos en nuestra habilidad natural de colgarnos, braquiar y otros patrones de suspensión, trabajaremos para:

· Recuperar la MOVILIDAD humana, innata de tu espalda alta y brazos.

· Mejorar tu POSTURA y RESPIRAR mejor.

· Descomprimir las articulaciones implicadas, especialmente la COLUMNA.

En el caso de no poder colgarte, también podrás recurrir a algunas ALTERNATIVAS.

Además, desarrollaremos el concepto y la práctica del trabajo de RANGO FINAL, una propuesta especialmente potente para afianzar la fuerza y estabilidad de tus hombros y escápulas.

La metodología que seguiremos es muy precisa y meticulosa, comprendida por estos 7 pasos:

1. APRENDER y comprender las suspensiones estáticas y dinámicas, haciendo hincapié en la FUERZA de agarre de las manos, así como los ejercicios y estiramientos que incluiremos en tu entrenamiento.

2. VALORAR tu estado y detectar posibles restricciones.

3. DISEÑAR un programa individualizado dividido en 5 niveles, acorde a esas valoraciones.

4. ENTRENAR específicamente la movilidad de tus manos, hombros, escápulas y espalda.

5. INTEGRAR estas prácticas en tu día a día y mantener tu movilidad natural de por vida sin necesidad de repetir y repetir estiramientos.

6. PREPARAR tus brazos y espalda para movimientos y ejercicios de fuerza más complejos y exigentes, como cualquier tipo de tracción (remos, dominadas) o la habilidad de trepar o escalar.

7. DISFRUTAR de la libertad que te ofrecerán tus nuevas posibilidades de movimiento.

CONTENIDO (Desenróllalo para verlo completo y accede a las vistas previas)


  3.7 VALORACIÓN PERSONAL Y NIVEL DE PARTIDA
Disponible en días
días Después de apuntarte
  3.10 LA MOVILIDAD NATURAL DE BRAZOS Y ESPALDA ALTA A PARTIR DE AHORA
Disponible en días
días Después de apuntarte
  EPÍLOGO
Disponible en días
días Después de apuntarte

LA CALIDAD ESTÁ EN LOS DETALLES

Este curso, aunque incluye un programa de entrenamiento, no es una receta o clase dirigida para que repitas ejercicios como pollo sin cabeza.

Conciencia, comprensión, sentido, responsabilidad también son importantes. Se trata de APRENDER a moverte.

Por eso, todos mis esfuerzos van a centrarse en que conozcas cómo se mueve tu cuerpo al más mínimo DETALLE, con la máxima CALIDAD posible.

HANG está completamente integrado en la plataforma virtual del Laboratorio, para que puedas seguir el temario y navegar fácilmente, determinar tu progreso y practicar desde tu ordenador, tableta o smartphone. Cada ejercicio se desarrolla por separado a partir de un TEXTO, VÍDEO y LOCUCIÓN explicativos con su ejecución y las distracciones más habituales –nunca hablamos de errores; estamos aprendiendo.



¿Y SI TENGO ALGUNA DUDA?

Al ser investigador del Laboratorio podrás:

· Plantearla en el FORO interno específico del curso y compartirla con el resto de investigadores. Seguro que entre todos la resolvemos.

· Consultarme personalmente en mis tutorías periódicas en formato WEBINAR, en vivo y en directo. La mejor manera de tener un contacto directo y enriquecer entre todos nuestras prácticas.

RECUPERA LA MOVILIDAD NATURAL DE BRAZOS Y ESPALDA

Por menos de lo que cuesta una sesión de entrenamiento personal podrás valorar cuál es el estado de movilidad de tus hombros y espalda y tu capacidad natural de suspensión, y adaptar el programa de HANG a tus necesidades personales.

Inscríbete en HANG por 39€

(impuestos no incluidos)

Es recomendable tener un mínimo conocimiento previo, teórico y práctico, sobre movilidad articular básica. El programa BASICS cubre por completo esta necesidad. Échale un vistazo si lo crees oportuno.

Además, puedes disfrutar de un 10% de descuento si te inscribes a la vez en los programas BASICS y SQUAT, que junto a HANG forman el curso MOVILIDAD NATURAL. Haz clic aquí.

Preguntas frecuentes


¿Qué material necesito?
Una esterilla o colchoneta para algunos ejercicios en el suelo, y una barra de la que colgarte (aunque también te propondré alternativas para cuando no la tengas disponible).
¿Cuánto tiempo necesito dedicarle?
Depende totalmente de ti; el curso es 100% flexible en este sentido. Yo te plantearé un tempo ideal pensando sobre todo en establecer el HÁBITO de moverte (alta frecuencia), pero a partir de ahí tú puedes adaptarte como quieras.
Para seguir el curso, ¿necesito estar siempre conectado a internet?
Para el estudio del contenido sí. El curso está totalmente integrado en la plataforma virtual del Laboratorio. Para la práctica no es necesario, siempre y cuando hayas asimilado bien los contenidos.
¿Puedo descargar los vídeos de los ejercicios?
No. Recuerda que esto no es un programa a seguir como si fueras un loro. Se trata de un curso para educarte; lo que quieres es aprender. Uno de los objetivos del curso es que desarrolles memoria y sabiduría corporal, y que dejes de depender de programas, aplicaciones, sesiones guiadas, tecnología, etc., para moverte con independencia, autonomía y libertad.
¿Tengo un tiempo límite para realizar el curso?
¡Claro que no! Vas a tener acceso a este curso de por vida, así como a todas sus actualizaciones. Puedes empezarlo y terminarlo cuando quieras, y realizar tantas consultas como creas oportuno.
¿Y si no estoy satisfecho con el curso?
No quiero defraudarte, así que si el curso no ha sido de tu agrado, ponte en contacto conmigo durante los primeros 30 días desde tu inscripción y te devolveré el importe de la matrícula.

¡DISFRUTA DE UN 10% DE DESCUENTO!

HANG está incluido en el curso MOVILIDAD NATURAL junto con BASICS y SQUAT, el primero dedicado a la práctica de movilizaciones articulares y el segundo, algo más avanzado, enfocado en la movilidad de piernas.

Aunque te inscribas en un curso más denso que te llevará más tiempo, recuerda que ninguno de los cursos del Laboratorio tiene caducidad. Vas a tener acceso a ellos para siempre y son totalmente flexibles para que puedas adaptarlos a tu propio ritmo de progresión.

Si te inscribes en estos tres programas por separado, el precio total es de 127€ (impuestos no incluidos).

Si te apuntas a MOVILIDAD NATURAL, te ahorras un 10% en la inscripción (115€ impuestos no incluidos).

Descubre más sobre MOVILIDAD NATURAL

O si lo prefieres, inscríbete en HANG por 39€ (impuestos no incluidos)