BASICS




Libera tu cuerpo y controla tus articulaciones




¿Te sientes rígido, tenso y te gustaría disfrutar de un cuerpo más fresco, móvil?

¿Eres sedentario, partes de cero y no sabes por dónde empezar a moverte?

¿Ya haces algo de actividad física pero la movilidad articular es tu punto débil?

BASICS es justo lo que necesitas, la base para moverte con coherencia y sensatez.


+de 50 lecciones
+de 60 ejercicios
+de 2 horas de vídeo

Si quieres moverte con conciencia, coherencia y sensatez, este es el primer paso.

Recupera el control sobre tu cuerpo y consolida los fundamentos de la movilidad articular.

Solo necesitarás realizar este programa una vez en la vida –lo bueno de educarse.

LIBERA TU CUERPO Y CONTROLA TUS ARTICULACIONES

O sigue leyendo para conocer más detalles sobre el programa...

 

EDUCACIÓN + ENTRENAMIENTO = LIBERTAD

Este curso con programa integrado está especialmente diseñado para principiantes, y te ayudará a ganar control articular y conciencia corporal con un único fin: que te muevas mejor.

BASICS incluye:

1 SUMARIO DE LOS MOVIMIENTOS ARTICULARES BÁSICOS

8 RUTINAS DE MOVILIZACIÓN ARTICULAR

ACCESO A UN FORO PARA RESOLVER TUS DUDAS

WEBINARS EN DIRECTO DE PREGUNTAS Y RESPUESTAS


Las rutinas de movilización articular son secuencias de ejercicios y estiramientos dinámicos de moderada intensidad y corta duración para realizar a diario y con frecuencia.

Su principal beneficio es estimular la circulación y lubricación de las articulaciones, aprender a controlarlas y mantenerlas despiertas, frescas, flexibles, móviles.

Los objetivos son muy precisos:

· Conocer, COMPRENDER y dominar los movimientos funcionales básicos que pueden hacer todas tus articulaciones, de pies a cabeza.

· Adquirir el CONTROL mínimo necesario que te permita practicar con seguridad y eficacia cualquier movimiento, estiramiento o ejercicio articular nuevo que se presente en tu vida a partir de hoy, y puedas crear tus propias rutinas de movilización en un futuro.

· Ampliar tu caja de herramientas de movimiento, RECURSOS PRÁCTICOS que puedas utilizar en cualquier momento y lugar y para cualquier disciplina, usándolos en tus calentamientos, vueltas a la calma y trabajo específico de movilidad articular.

· Establecer el HÁBITO de la movilización articular, con el objetivo de interrumpir episodios de sedentarismo, soltar el cuerpo, lubricarlo y mantenerlo despierto, vivo.

· Alcanzar unos REQUISITOS mínimos de conciencia y control para un posible entrenamiento futuro de fuerza o movilidad más exigente, y de cara a la práctica de disciplinas como la gimnasia, el yoga, el parkour, la escalada, la halterofilia, etc., que requieren un punto extra de rango, control, fuerza... movilidad.

Los ejercicios que componen las 8 RUTINAS DE MOVILIZACIÓN de este programa están establecidos en un orden y una progresión concreta e intencionada, con la intención de que desarrolles:

CONCIENCIA · CONTROL · SEGURIDAD · EFICACIA

CONTENIDO (Desenróllalo para verlo completo y accede a las vistas previas)


  EPÍLOGO
Disponible en días
días Después de apuntarte

LA CALIDAD ESTÁ EN LOS DETALLES

Este curso, aunque incluye rutinas de entrenamiento, no es una receta o clase dirigida para que repitas ejercicios como pollo sin cabeza.

Conciencia, comprensión, sentido, responsabilidad también son importantes. Se trata de APRENDER a moverte.

Por eso, todos mis esfuerzos van a centrarse en que conozcas cómo se mueve tu cuerpo al más mínimo DETALLE, con la máxima CALIDAD posible.

BASICS está completamente integrado en la plataforma virtual del Laboratorio, para que puedas seguir el temario y navegar fácilmente, determinar tu progreso y practicar desde tu ordenador, tableta o smartphone. Cada ejercicio se desarrolla por separado a partir de un TEXTO, VÍDEO y LOCUCIÓN explicativos con su ejecución y las distracciones más habituales –nunca hablamos de errores; estamos aprendiendo.



¿Y SI TENGO ALGUNA DUDA?

Al ser investigador del Laboratorio podrás:

· Plantearla en el FORO interno específico del curso y compartirla con el resto de investigadores. Seguro que entre todos la resolvemos.

· Consultarme personalmente en mis tutorías periódicas en formato WEBINAR, en vivo y en directo. La mejor manera de tener un contacto directo y enriquecer entre todos nuestras prácticas.

LIBERA TU CUERPO Y CONSOLIDA LAS BASES DE LA MOVILIDAD ARTICULAR

Por el precio de una sesión de entrenamiento personal tienes trabajo para unas cuantas semanas que además, si te lo tomas en serio, cambiarán tu salud y tus capacidades de movimiento para siempre.

Inscríbete en BASICS por 49€

(impuestos no incluidos)

¡Eps! Disfruta de un 10% de descuento si te inscribes a la vez en los programas específicos SQUAT y HANG. Haz clic aquí.

Preguntas frecuentes


¿Podré hacer un split o el escorpión al terminar BASICS?
Puede ser, aunque es poco probable. Basics es un curso de movilidad básica, funcional, suficiente para el bienestar y la salud de la mayoría de personas. Abrirte de piernas a lo Van Damme o tocarte el culo con la coronilla en plan contorsionista china del Circo del Sol podría ser un objetivo en el futuro, por qué no, pero no es muy básico que digamos. ¿Quieres acceder a más rango? Busca en los cursos más avanzados del Laboratorio. Sea como sea, contar con cierta movilidad básica es un requisito, si quieres hacer las cosas con cabeza.
¿Qué material necesito?
Una esterilla o colchoneta para algunos ejercicios en el suelo, y una banda elástica para una de las rutinas de movilización (en el curso te recomiendo algunas).
¿Cuánto tiempo necesito dedicarle?
Depende totalmente de ti; el curso es 100% flexible en este sentido. Yo te plantearé un tempo ideal pensando sobre todo en establecer el HÁBITO de moverte (alta frecuencia), pero a partir de ahí tú puedes adaptarte como quieras.
Para seguir el curso, ¿necesito estar siempre conectado a internet?
Para el estudio del contenido sí. El curso está totalmente integrado en la plataforma virtual del Laboratorio. Para la práctica no es necesario, siempre y cuando hayas asimilado bien los contenidos.
¿Puedo descargar los vídeos de los ejercicios?
No. Recuerda que esto no es un programa a seguir como si fueras un loro. Se trata de un curso para educarte; lo que quieres es aprender. Uno de los objetivos del curso es que desarrolles memoria y sabiduría corporal, y que dejes de depender de programas, aplicaciones, sesiones guiadas, tecnología, etc., para moverte con independencia, autonomía y libertad.
¿Tengo un tiempo límite para realizar el curso?
¡Claro que no! Vas a tener acceso a este curso de por vida, así como a todas sus actualizaciones. Puedes empezarlo y terminarlo cuando quieras, y realizar tantas consultas como creas oportuno.
¿Y si no estoy satisfecho con el curso?
No quiero defraudarte, así que si el curso no ha sido de tu agrado, ponte en contacto conmigo durante los primeros 30 días desde tu inscripción y te devolveré el importe de la matrícula.

¡DISFRUTA DE UN 10% DE DESCUENTO!

BASICS está incluido en el curso MOVILIDAD NATURAL junto con SQUAT y HANG, dos programas algo más avanzados dedicados a la movilidad de piernas y brazos, respectivamente.

Aunque te inscribas en un curso más denso que te llevará más tiempo, recuerda que ninguno de los cursos del Laboratorio tiene caducidad. Vas a tener acceso a ellos para siempre y son totalmente flexibles para que puedas adaptarlos a tu propio ritmo de progresión.

Si te inscribes en estos tres programas por separado, el precio total es de 127€ (impuestos no incluidos).

Si te apuntas a MOVILIDAD NATURAL, te ahorras un 10% en la inscripción (115€ impuestos no incluidos).

Descubre más sobre MOVILIDAD NATURAL

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